ile jesc warzyw

[...] - w każdym posiłku białko jajka/kurczak/indyk/wieprzowe/ryba - węgle ze zbóż tylko w potreningowym (jak robie samo cardio lub dzień z siłowym to mam po tyle samo ww dawać?i ile ich zjeść? 50g?70gww?) - do każdego posiłku warzywa oprocz okolotren. - bez tluszczu w okotren. - obciąć max.tłuszcze +tran 1 dzien - 1800kcal 2 dzien - 1800 3 dzien - [...]

[...] pierś z kurczaka 150/ok oliwa z oliwek 14/ok + warzywa B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem jeść??) ryż brązowy 150 pierś z indyka 100 proponuję minimum godzinkę lub około 2 godzin w przyp[adku gdy do tego posilku dodasz tłuszcze oraz [...]

[...] w nich złego? Może to, że: - jako jedyne ww (tzn myślę o kaszach, ryżach i produktach tego typu) odkwaszają organizm - mają sporo witamin - są zwyczajnie całkiem dobre (o ile nie są to frytki, czy z polewką tłuszczyku i jeszcze skwarkami %-)) Co do wędliny sam odpowiedziałeś sobie. IMO to jest tylko kwestia przyzwyczajenia się. Ja z początku [...]

[...] również czerwona (bo ona jest dla nas zielona), kalafior (też jest zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza zapragnie, minimum 750g dziennie i nie wliczaj ich w ogóle do bilansu Pij dużo wody, co najmniej 2.5 litra dziennie. Do tego herbatki ziołowe. Kawkę możesz sobie [...]

[...] olej (mam taki pyszny na takie okazje z orzechów macadamia) ale sobie mysle ze tym tylko sobie mieszam w glowie. ja nigdy duzo jesc nie bede, jak licze normalnie tyle ile bym tluszczu dala do smazenia czy do warzyw to srednio mi wyjdzie 1300-1400 kcali. mysle zeby sobie ustalic bialko sztywno, tzn w dni bezsilowe 100g a w dni z sila 125 [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]

[...] mam problem skad tu wziac 30g bialka na po treningu i na wieczor. Wiem ze jajka ale tych trzeba zjesc duzo a wtedy mama sie pluje ze jem codziennie jaja. -nastepnie jem posilek z stosunkiem bialek do ww ww/b= 30%/70% PO JAKIM CZASIE, JAKIE WEGLOWODANY I JAKIE BIALKO? jest to okolo 30-60min po treningu. Tutaj roznie. Najczęsciej ziem cos [...]

Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]

[...] mogę. Powinno się dodawać do każdego ale nie każdy może jeść warzywa. Mi rano np nie wchodzi w ogóle jedzenie a co tu dopiero mówić o porcji obrzydliwych warzyw. Daj tyle ile możesz zjeść. Na siłę nie ma co wpychać w siebie bo się porzygasz tylko jeśli nie lubisz warzyw. Większość mrożonek można robić na patelni. Dodajesz ciut oliwy wrzucasz [...]

[...] witamin są owoce i warzywa, jedz 500-700g , w tym sporo surowizny. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Możesz zrobić badanie poziomu wit. D i w razie czego suplementować - jej niedobory są powszechne, więc to taki standard. Warto [...]

[...] witamin są owoce i warzywa, jedz 500-700g , w tym sporo surowizny. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Możesz zrobić badanie poziomu wit. D i w razie czego suplementować - jej niedobory są powszechne, więc to taki standard. Warto [...]

[...] 50g tłusteg sera żółtego i 5g orzechow godz. 19:00 najczęściej tłusta ryba lub mięsko (zalezy na co mam akurat ochote) porcja 100-150g juz nie dodaje tłuszczu, tylko tyle ile ze smażenia i jakiś pomidor do tego około 21:00-22:00 1,5 h biegu wolnym tempem to chyba tyle.. jak jeszcze cos sie komus nasunie do poprawy to piszcie tylko prosze [...]

[...] kalorie i je liczyc. Tutaj przyda się waga,tabela kalorii i naprawde nie jest to jakas trudna sprawa. Zwlaszcza,ze po pewnym czasie będzie już wiedziala na oko co ile ma kalorii i jeśli naprawde wazenie będzie uciazliwe to pozniej może już na oko oceniac co ile ma kcal, nie musi wazyc wszystkiego co do grama. I przede wszystkim niech [...]

[...] grecką, podzielę na 3 porcje aby mieć ją gotową przez trzy dni to straci ona dużo właściwości odżywczych? To samo np. jeśli zostawię połowę pomidora, cebuli, etc. to ile straci wartości odżywczych i jak je przechowywać, żeby straciły możliwie jak najmniejszą ilość cennych składników? @Creative - Jak już musisz jeść frytki to zrób ze [...]

Parę pytań odnośnie owoców w trakcie robienia masy: 1. Czy wskazane są banany i jabłka ? 2. Ile dziennie można tego zjeść ? 3. W jakich porach najlepiej jeść owoce ? Czy jest znaczenie ? Zmieniony przez - brak2tak2 w dniu 2012-12-07 08:40:48 1.Banany jak najbadziej po treningu lub do posiłku są nawet wskazane 2.Warzyw i owoców dziennie ok. [...]

[...] ich trzeba zjeść. Ja bym się ograniczył do spożywania owoców w godzinach około treningowych w ilościach które graniczą z rozsądkiem. . Co do warzyw nie robiłbym tu żadnych wyznaczników. Jesz tyle ile aktualnie potrzebujesz. Owoce przy dużych ilościach uwzględniałbym w bilansie kalorycznym. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-12-07 11:37:58

[...] - zastąpiłem czarnym lub brązowym ryżem. wciągam maxymalną liczbę ryb (woda, czasem olej lub marynata) jaką jestem w stanie oraz warzyw. 2. TRENING: 5-6 anaeroby (max ile mogę-pilnuję tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę [...]

Czy to prawda że możemy jeść w ciągu dnia tyle warzyw ile chcemy ? A co z owocami ? Jest podana ilośc na jeden dzień czy można również jeść ile sie chce ? Narazie tylko biegam i mam dietę

[...] ale mało jednak . A co do reszty dni nie powiem kiedy mam siłowe treningi gdyż , nie wiem kiedy będę miał dostemp do siłowni . Ale raczej będę stosował fbw x2 lub x3 . A teraz moje pytania . Co myślicie stosowania IF ? Bo moja dieta .. o ile to dietą można nazwać nic mi nie da A liczę ze if i fbw trochę pomogą mi zrobić redukcjię . cdn...

[...] organizm mam sporo objawow , tez ostatnio duzo mniej jem a jestem na masie i nie moge jej robic bo nie daje rady jesc . Jem codziennie albo prawie codziennie ryz jajka ser zolty kurczak miesa itp przy tym nie jem warzyw i owocow . Jak zabrac sie za odkwaszanie od czego zaczac i ile czasu to by potrwało zeby wrocic do normalnego fukncjonowania ?